Makový mugcake

• 50 g (5 lžic) ovesných vloček

• 3 lžíce mletého máku

• 2 vrchovaté lžíce bílého jogurt

• 1 zralý banán

• 1 jablko

• 1 vejce

• javorový sirup či jiné sladidlo dle chuti (nemusí být)

Banán rozmačkejte, jablko oloupejte a nastrouhejte nahrubo. Dejte do misky a přidejte všechny ostatní ingredience. Promíchejte na hustou kašičku, kterou rozdělíte do dvou čtvrtlitrových (nebo tří menších) hrníčků. Směs nedávejte do hrnečku až úplně nahoru, teplem se trošku zvedá a mohla by vám z hrnečku utéct, stačí tedy zhruba centimetr pod okraj.

Hrníček se směsí dejte do mikrovlnné trouby na střední výkon na cca 3 minuty. Doba přípravy se může lišit dle výkonu a nastavení vaší mikrovlnné trouby, berte ji tedy jen za přibližnou. Pokud si nejste jistí propečením, otestujte ho pomocí špejle.

Mugcake se konzumuje vydlabáváním lžičkou ještě zatepla. Dobrou a rychlou chuť. :-)